Если человек никогда не показывает зубы, окружающие перестают понимать, где заканчиваются их права и начинается чужая территория. Мы привыкли считать злость опасным чувством. И в каком-то смысле это действительно так. Именно поэтому культура учит ребёнка не причинять вред другим людям. Но нередко вместе с запретом на разрушительное поведение человек получает и другой запрет - на саму злость. Со временем он перестаёт различать чувство и поступок, а любое проявление агрессии начинает переживаться как что-то постыдное и недопустимое. Если ребёнок снова и снова получает от близких послание, что злиться плохо, постепенно этот запрет перестаёт быть внешним. Он интроецируется и становится частью внутренней морали, ценностей и отношения человека к самому себе.

Запреты необходимы. Они помогают людям жить вместе и учитывать интересы друг друга. Но проблема начинается когда запрет распространяется не на поступок, а на само чувство. Когда человеку нельзя не ударить, а нельзя злиться. Поэтому в статье речь пойдёт об обратной ситуации - когда запрет начинает мешать жизни и человеку требуется больше внутренней и внешней свободы. Ведь злость далеко не всегда носит деструктивную природу. А ее подавление чревато падением продуктивности и жизненного тонуса.

В психическом смысле агрессия - это прежде всего способность отделяться. Благодаря ей ребёнок постепенно начинает ощущать себя отдельным человеком, а взрослый - говорить «нет», защищать свои границы, отказываться от того, что ему не подходит, делать выбор и идти своим путём. Любое отделение требует энергии. Именно эту энергию и даёт злость. Поэтому она сопровождает не только конфликты, но и любое развитие.

Злость помогает человеку понимать, где заканчивается он и начинается другой. Именно поэтому она первой появляется, когда нарушаются личные границы. Именно отсюда рождается способность говорить «нет». Любой отказ, расставание, способность возразить или защитить собственное решение требуют агрессии. Если человек никогда не злится, окружающие перестают понимать, где заканчиваются их права и начинается чужая территория.

Но агрессия нужна не только для защиты. Это чувство высокой активации, которое снабжает человека энергией для движения, изменений и достижений. Именно благодаря этой энергии мы решаемся менять работу, выходить из неподходящих отношений, бороться за важное, преодолевать препятствия и совершать прорывы.

Поэтому злость сопровождает практически все человеческие отношения. Она помогает защищать себя и своих близких, отстаивать собственное мнение, замечать свои желания и сохранять ощущение собственного Я. В этом смысле злость так же естественна для человека, как привязанность, близость или любовь.

Но обнаружить злость бывает непросто. Иногда злость скрывается за раздражением и постоянным недовольством, проявляется в резкости, цинизме, обесценивании или ворчании. В других случаях она может принимать форму зависти или даже отвращения. А подавленная злость может превратиться в апатию. И ещё злость обращаться в свою противоположность. Сотрудник месяцами злится на начальника, но при каждой встрече становится подчеркнуто вежливым, улыбчивым и услужливым. Чем сильнее раздражение, тем больше любезности появляется в его поведении. «Конечно, без проблем. Всё сделаю. Спасибо за замечания», - учтиво произносит он, в очередной раз вытеснив свое недовольство. И это поведение не может объясняться только корпоративной этикой. А ведь иногда человек, который сильнее всех повторяет: «Я совсем не злюсь», - оказывается именно тем, кому злость переживать труднее всего. И здесь мы уже имеем дело с таким защитным психическим процессом, как реактивное образование - превращение чувств в их противоположность.

В ситуации реальной угрозы агрессия помогает защитить себя.

Однако ощущение опасности всегда субъективно. Один человек увидит нападение там, где другой не заметит ничего тревожного. Постоянная настороженность, подозрительность к миру и людям, страх вторжения и ожидание подвоха нередко говорят о том, что человеку трудно чувствовать себя в безопасности и доверять окружающим.

Продуктивная агрессия помогает человеку не только защищаться, но и жить. Она позволяет завершать то, что подошло к концу, делать выбор, менять свою жизнь и двигаться вперёд.

Именно поэтому злость становится одной из естественных стадий горевания. Человеку, переживающему тяжёлый развод или потерю, важно иметь возможность злиться. В каком-то смысле злость помогает разорвать эмоциональную связь с тем, что уже невозможно сохранить. Если любовь формирует связи, то злость помогает их разрывать, когда это становится необходимым.

Но иногда злость появляется задолго до того, как человек осознает, что происходит. Она возникает, когда мы идём против себя: вовремя не сказали «нет», согласились на то, чего не хотели, снова уступили собственными интересами. В этом смысле злость сообщает уже не только о внешнем конфликте, но и о внутреннем.

Злость помогает лучше понимать собственные желания и потребности. Мы особенно ясно ощущаем их тогда, когда сталкиваемся с препятствием или не получаем того, что для нас действительно важно. Именно поэтому агрессия позволяет не только защищаться, но и сообщать окружающим: «Это важно для меня».

Наконец, агрессия помогает снижать внутреннее напряжение. Именно поэтому человек может искать для неё безопасный выход - в спорте, творчестве или сексуальности.

1. Самоповреждения и самовредительство. Увлечение экстримом или различные заболевания, когда психика атакует свое тело, могут иметь природу подавленной злости.
2. Агрессия, которая из чувства переходит в действие. То есть прямое отреагирование. Между фразой «Я так зол, что хочу драться» и реальной дракой огромная разница. Сказать – не значит сделать.
3. Разрыв связей, разрушение контактов, невозможность оставаться в длительных отношениях.
4. Прямое нарушение закона и запретов.
5. Насилие.

Поэтому одна из основных задач любой психотерапии – помочь человеку осознать и выразить свою злость и научиться ею пользоваться в своей жизни. Отстаивая себя в отношениях с психотерапевтом, человек будет учиться выражать свои чувства. Терапевт работает как зеркало, отражая поведение другого. Через это зеркало клиент видит, как его злость влияет на людей и моделирует свое поведение. Специалист выступает как источник информации о мире и реакциях других людей. Из-за отсутствия личной заинтересованности в делах клиента и являясь нейтральным лицом, психотерапевт помогает клиенту оценить, насколько проявления злости уместны, и как сделать иначе, чтобы выразить себя и одновременно не повредить другого. Это как с ездой на велосипеде: сначала едите к крапиву, а потом уже не контролируете езду - это получается само. Вот и у Печкина из Простоквашино, когда появился велосипед, он понял, почему такой несчастный был раньше. Сложности с выражением злости действительно делают людей несчастными. Злость - такая же часть жизни, как любовь.